Fatti: Stress
Ottimizzazione dello stress
Lo stress e la sua influenza sulla concentrazione
Come abbiamo già descritto in uno dei nostri articoli, per concentrarsi è necessario ottimizzare l'attenzione. Se però entriamo in ansia, ad esempio perché ci teniamo a un test, si attivano meccanismi evolutivi come se fosse in gioco la nostra vita.
Se siete già impostati dalla famiglia in modo che non superare un esame è un dramma, i vostri sintomi peggioreranno ancora. Si attiva il cosiddetto meccanismo di lotta o fuga e in quel momento l'adrenalina inizia a essere rilasciata in tale misura da salvarvi la vita - i muscoli si tendono in allerta, iniziate a sudare, a percepire di più gli stimoli esterni, tuttavia... si tratta davvero di un meccanismo che è primariamente impostato per salvare la vita.
Quindi siete consapevoli della situazione, cercate di pensare guardando davanti a voi, ma sulla carta non riuscite a leggere nulla e quando riuscite a leggere le istruzioni, purtroppo spesso non riuscite a prestarvi attenzione.
Questo perché le vostre funzioni cognitive vengono bloccate. Quindi sì, anche le conoscenze che in circostanze normali padroneggereste perfettamente ora sono bloccate.
Per poter ottimizzare la concentrazione, dobbiamo lavorare quindi principalmente sullo stress e su noi stessi e imparare a sopprimere questi meccanismi o a controllarli completamente.
Spesso però non hanno nulla a che fare con l'insegnamento, ma con l'approccio e le reazioni della famiglia orientate alla performance o alla punizione. E questo richiede già più un terapeuta che un insegnante di inglese.
Noi conosciamo i fattori scatenanti e siamo in grado di identificarli e, in una certa misura, possiamo lavorare insieme alla loro eliminazione anche nell'ambito dell'insegnamento dell'inglese.
Lo stress e il suo impatto sull'apprendimento possono anche essere descritti come non annoiarsi e non impazzire per eccesso di energia.
Da qualche parte nel mezzo si trova il nostro ottimo per la massima performance.
Una situazione in cui siete sotto stress estremo potrebbe aiutarvi a salvarvi la vita, ma sicuramente non supporterà il pensiero. D'altra parte, rimanere troppo a lungo in uno stato di calma eccessiva porta alla noia e dove si diffonde un ambiente noioso, non è semplice nemmeno assorbire informazioni.
Lo stress buono - il cosiddetto Eustress - ci aiuta nell'autorealizzazione. Il sistema di ricompensa - il livello di dopamina secerne attenzione. Troppo poca dopamina causa noia, troppa blocca le funzioni cognitive.
Come sintonizzarsi sullo stato ottimale? I consigli generali possono aiutare piuttosto nel senso di come trovare la giusta misura per sé stessi. Lo scherzo è che per ognuno c'è una misura diversa.
Esploratevi, tenete diari e leggete il nostro blog con suggerimenti e idee su come farlo.
Eustress versus Distress Video
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